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Der Komplexitätsdruck hilft die Koordination zu verbessern

Ich liebe es Spieler an den Rand der Leistungsfähigkeit zu bringen. Ab einem gewissen Niveau ist „einfach“ nicht mehr gut genug. Das reicht zum grundlegenden Technikerwerb, aber stellt keine Fortschritte im Handballspiel sicher. Komplexitätsdruck ist die Leistung der Spieler, gleichzeitig ablaufende und/oder aufeinanderfolgenden Bewegungsteile, sowie des Umfangs der dabei einzubeziehenden Muskelgruppen (feinmotorisch, großmotorisch) aufeinander abzustimmen.

Fördern kommt sicherlich von fordern

Um es auf die Spitze zu treiben: Spieler laufen durch eine Koordinationsleiter nach dem Muster 3 Schritte vor, 1 zurück (Rhythmisierungsfähigkeit). Dabei prellen sie einen Ball, während der freie Arm gekreist wird (Kopplungsfähigkeit, Organisationsdruck). Der Trainer stellt währenddessen eine Rechenaufgabe, woraufhin die Übung abgebrochen und im Wettkampf eine Markierung erreicht werden soll (Umstellungsfähigkeit, Zeitdruck). Gibt es mehrere Markierungen in unterschiedlicher Farbe, die dem Ergebnis der Aufgabe zugewiesen sind, wird die Orientierungsfähigkeit im Raum beansprucht.

Definition von Komplexitätsdruck

Gleichzeitig ablaufenden (simultanen) und/oder aufeinanderfolgenden (sukzessiven) Bewegungsteile sowie des Umfangs der dabei  einzubeziehenden Muskelgruppen (feinmotorisch, großmotorisch)

Beim Komplexitätsdruck geht es hauptsächlich um das Einhalten und Meistern der vorgegebenen Bewegungsabläufe. Diese kann mit genauso gut mit Anfersen, Drehungen oder Skippings erreicht werden. Für Komplexitätsdruck ist wichtig, dass die Handballübung nicht mit einem Einfluss endet, der die Übungsfolge komplexer macht, sondern eine Reihe von Bewegungen hintereinander geschaltet werden.

Eine einfachere Komplexitätsübung wäre es, den Ball im Raum zu prellen und bei jedem 5. prellen eine Drehung zu machen und anschließend weiterzuprellen. So wird eine einfache Tätigkeit langsam erweitert.

Komplexitätsdruck ergibt sich von selber, sobald der Trainer das Handballtraining anspruchsvoller gestaltet. Es ist sehr sinnvoll Handballübungen sowohl vom Ablauf, wie auch Teilaufgaben komplexer zu gestalten. Ohne Komplexitätsdruck gibt es auf Dauer keinen Fortschritt beim Training.

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