Die neusten Übungen für das Handballtraining

Handballtraining mit Video Handball Übungen

Handballtraining.TV bietet viele Übungen für das Handballtraining. Das beste ist: Die Sammlung für das Handballtraining wird permanent ausgebaut und aktualisiert. Handballtraining.TV zeigt dir animierte Bilder, damit du Übungen schnell verstehst und umsetzen kannst.

Ich selber als nebenberuflicher Handballtrainer weiß, dass die Planung des Handballtrainings aus vielen Gründen oft nicht einfach ist .

Entweder es fällt zeitlich schwer, da viele Handballtrainer hauptberuflich eingespannt sind. Oder es fallen einem nicht die richtigen Übungen für das Trainingsziel ein. Viele Trainer haben selbst gar nicht hoch gespielt, wollen den Jugendlichen aber ein gutes Training bieten.

Diesen fehlenden Erfahrungsschatz kann man mit Hilfe von Handballtraining.TV kompensieren, da hier viele gute Handballübungen und Informationen rund um Handball aufgeboten werden.

Hier kannst du die wichtigen Bestandteile des Handball Trainings einfach filtern

Aber auch Trainer mit Erfahrung sollten hier das finden, was sie brauchen um das Handballtraining zu planen. Je mehr man weiß, desto mehr kann man auch vergessen und hier schnell nachlesen.

Ich habe mir Mühe gegeben, die Erklärungen möglichst lebendig zu schreiben und ohne Fachchinesisch. Mit einigen wenigen Klicks kannst du dir die gewünschte Handballübung anzeigen lassen, die direkt auf dein Trainingsziel abgestimmt ist. Darüber hinaus erhältst du hier wertvolle theoretische Informationen, die Basis meiner C und B Lizenz sind. Wer hier mitließt, sollte davon definitiv profitieren.

Plane deine Handballtraining Übungen schnell und gut

Dennoch, ein paar Fachbegriffe dürfen es beim Handball schon sein und schon bald werdet ihr damit jonglieren können. Sie sind hier auch alle erklärt.

Das Planen vom Handballtraining inklusive Handballübungen soll in erster Linie Spaß machen und auch den gewünschten Effekt erzielen. Wir als Handballtrainer sind ja deshalb auch Trainer geworden oder nicht?

Koordinationstraining beim Handballtraining

Koordinationstraining ist ein fester Bestandteil jeder Handballtrainingseinheit. Ohne Koordinationstraining ist eine gezielte Verbesserung der Spieler schwer möglich. Denn Handball ist mehr als Technik und Kraft!

Viele Bewegungen müssen bei dieser schnellen Sportart aufeinander abgestimmt sein und ein Pass unter Druckbedingungen weitergespielt werden. Das lässt sich nicht durch isolierte Handballübungen trainieren, sondern muss durch zusätzliche Druckbedingungen geübt werden. Deshalb widmen wir bei Handballtraining.TV dem Koordinationstraining eine eigene Rubrik: Ohne Koordination geht es beim Handball nun mal nicht.

Vor der Saison ist nach der Saison: Die Handballvorbereitung

Das schöne am Handball: Es wird eigentlich permanent trainiert. Nach einer kurzen Pause geht die Handball Saisonvorbereitung schon los und da heißt es schwitzen, ackern und das Beste aus sich herausholen.

Aber auch für die handballfreie Zeit findest du hier was zur Überbrückung: Der Handballtraining.TV Blog mit meiner persönlichen Meinung zu Dingen die in und um der Handballwelt passieren.

Die Basis für den Erfolg: Das Handball Abwehrtraining

Ab der B-Jugend darf jede Abwehrformation gespielt werden. In der Regel sind das dann die 3:2:1 Abwehr (mit Libero) oder 6:0 Deckung. In den jüngeren Altersklassen wird in der Regel mit einer 1:5 Abwehrformation gestartet, die spätestens im zweiten C Jugendjahr in die 3:2:1 übergeht.

Die 1 5 Abwehrformation (D-Jugend)

Die 1:5 Abwehr ist dadurch gekennzeichnet, dass alle Spieler mit Ausnahme des HM vor der Freiwurflinie verteiden. Der hinten Mitte Spieler nimmt den Kreisläufer in Manndeckung und begleitet. Einläufer oder Auflösende Gegenspieler werden ebenfalls begleitet und dann übergeben oder „bewacht“. Eventuell kann auch darüber nachgedacht werden, dass der HM Ballseitig verschiebt um eine Überzahl zu schaffen. Das ist aber stark vom Alter und Entwicklungsstand der Jugendspieler abhängig. Es ist dann in der Regel sinnvoller auf die 3:2:1 Deckung zu wechseln.

Noch offensiver: Die 3 2 1 Deckung (C Jugend und älter)

Die 3:2:1 Abwehr kann mit oder ohne Libero gespielt werden. Der Libero ist der hinten Mitte und nach der Position im Fußball benannt. Wird die 3 2 1 ohne Libero gespielt, begleitet der Abwehrspieler den Kreisläufer. Ist der Kreisläufer dann auf der ballfernen Seite, befinden sich die Abwehrspieler im 1:1 und haben einen großen, freien Raum hinter sich. Die 3 2 1 mit Libero kompensiert diesen Nachteil, da der hinten Mitte den Kreisläufer an den ballfernen Rückraumspieler übergibt. Der hinten Mitte verlagert dann auf die Ballseite und sichert die Abwehrspieler ab, was zu einer Abwehr-Überzahlsituation führt. Kennzeichnent für eine 3:2:1 ist, dass die Abwehr in einer Dreilinienformation agiert. HM und Außenspieler arbeiten dazu am Kreis, die halben Abwehrspieler je nach taktischer Ausrichtung auf Höhe der neun Meter Linie und der Mittelmann als vorgezogener Spieler. Diese Deckungsvariante ist das Gegenmittel zu langsamen Spielaufbau und technisch nicht versierten Gegnern.

6 0 ist die defensivste Abwehr im Spiel und Training

Das Abwehrtraining der 6:0 Formation muss antizipativ ausgelegt werden, da nur so eine Weiterentwicklung der Handballspieler gewährleistet ist. Die Spieler agieren dabei zwischen Kreis und 9 m Linie und treten auf den Ballführer in einer Dreiecksbewegung heraus. Einläufer werden nicht begleitet, sondern übergeben. Diese Abwehrformation ist gegen Mannschaften effektiv, denen es an Durschlagskraft fehlt.

Die 5 1 Abwehrformation – ein effektives Gegenmittel

Bei der 5 1 Abwehr stehen 5 Abwehrspieler am Kreis und ein Spieler agiert vorgezogen. Je nach Auslegung kann der vorgezogene Spieler klassischer Weise den Mittelmann bekämpfen oder die Rückraumspieler. Diese Abwehrformation ist ein gutes Mittel gegen einen starken Mittelmann und Kreisläufer.

Die 4 2 Deckung: Selten aber schön

Der Counterpick gegen starke Rückraumspieler ist die 4:2 Deckung, welche die Rückraumspieler der Gegner unter Druck setzt. Wenn die gegnerische Mannschaft über schwache Außenspieler verfügt, ist das die optimale Abwehrformation. Das Spielzentrum wird verdichtet, sodass die Außenspieler sehr viel Platz im Spiel haben.

Jede Altersklasse beim Handball benötigt ein anderes Handballtraining

Das Handballtraining für Kinderhandball / Minis (F-Jugend)

Das Handballtraining im Kinderhandballbereich / Bambini Alter soll in erster Linie den Spaß an der Bewegung und dem Handballsport fördern. Im Training sollten fast nur Spielformen gewählt werden, die allen Kindern ohne Wartezeit mit vielen Stationen Spielerfahrung bieten. Das macht den Kindern am meisten Spaß und hält die Motivation hoch. Im Training sollte mit kleineren Gruppen, mit verschiedenen Stationen und Toren und Bällen gespielt werden. Es geht um die motorische Grundausbildung und dem Erwerb der Grundfertigkeiten wie Laufen, Springen, Werfen, Klettern,…
Der Trainer ist kein Lehrer, sondern ein Kumpel der Spaß versteht und die Kinder unterhalten kann.
Die Trainingsinhalte werden werden in Spielformen in bis zu zwei Trainingseinheiten die Woche vermittelt.

In der e Jugend

In der E Jugend können bereits gezielt erste Koordinationsübungen in das Handballtraining eingebaut werden. Am besten immer mit dem Ball und in Form von verschiedenen Spielformen (Wettkämpfe, kleine Spiele, etc.). Wichtig ist, dass die Kinder die verschiedenen Positionen oder besser gesagt Feldbereiche kennenlernen. Je nach Kreis wird in Deutschland über das gesamte Feld Manndeckung gespielt. Hier macht sich das Training mit Spielformen bezahlt – die Spiele werden durch Übersicht und Erfahrung gelöst. Die Kinder spielen ohne Vorgaben, „kreativ“ und besetzen die freigewordenen Räume auf dem Spielfeld sinnvoll. Grundtechniken für das 1:1 oder Passen und Fangen sind elementar.

D Jugend Training und C Jugendtraining

Aus den Kindern werden langsam Jugendliche, die sich nun im goldenen Lernalter befinden. Koordination und Techniktraining sind die Hauptbestandteile in diesem Altersbereich. Die Jugendlichen lernen unglaublich schnell und können neu Erlerntes bereits nach kurzer Zeit umsetzen.

D Jugend Handballtraining

Ziel ist es, dass die Kids die Grundfertigkeiten in Technik und Koordination erlernen. Es geht nicht darum zu spezialisieren und den perfekten Überzieher zu vermitteln, sondern ein breites Spektrum an Grundbewegungen in diesem Alter zu schaffen. Es geht weiterhin hauptsächlich um 1:1 Aktionen aus verschiedenen Positionen heraus, die nun aber auch in Kombination mit einem Mitspieler (Zusammenspiel) gelöst werden. Das bedeutet Spieler binden und dann abspielen. Dazu gehört auch das Freilaufen und Positionswechsel.

C Jugend Handballtraining

Ab diesem Alter kann der Übungsleiter beginnen taktische Basics zu vermitteln – eventuell sogar auch schon komplexere Auslösehandlungen. Allerdings wird dieser Weg nur erfolgreich einschlagen, wenn die technischen Grundlagen dafür geschaffen sind. Ohne sicheres Passspiel und fehlerfreie Ballan- und –mitnahme lassen diese Ideen nicht umsetzen. Es ist wichtig, dass die Jugendlichen alle Positionen auf dem Handballfeld kennenlernen. Nun gilt das Motto „Mehr Spielen als Üben“ und das die richtigen Entscheidungen auf dem Spielfeld zu vermitteln.

Wichtig: Dennoch wird an der Feinformung der Täuschungen und Torwurftechnik gearbeitet. Athletiktraining wird nur mit dem Eigengewicht eingeführt, in Form von Ganzkörperstabilisation. Das Techniktraining wird dem Athletiktraining jedoch klar bevorzugt. Das Umschalten zwischen Angriff und Abwehrsituationen ist das große Hauptthema in dem Alter, unter dem alle Spielformen laufen sollten. Der Handballtrainer sollte nun auch Regeln und Grenzen aufzeigen und den Kindern den Teamgedanken vermitteln.

B Jugend Handballtraining

Das Handballtraining für die B Jugend erweitert die Komponenten Technik und Koordination um den Punkt Athletik. Die Jugendlichen werden nun Allrounder, kennen sich aber auf einer Position besonders gut aus. Die Technik wird in Bezug auf diese Position weiterentwickelt und verbessert. Verschiedene Sprung und Wurfübungen werden mit der Schulung der Spielfähigkeit gepaart. Der Fokus im Angriff liegt auf den Gegenstoß (1. und 2. Welle) und Kleingruppenlösungen, wie dem Zusammenspiel mit dem Kreisläufer.

Der Schritt in den Senioren und Profibereich: Das A Jugend Training

Ab jetzt heißt es: Der Diamant wird geschliffen. Der Spieler wird in seinen Stärken verbessert und das Training wird deutlich athletischer. Dazu gehört das Spieltempo und die Präzision in Kombination mit Zusatzbelastungen. Taktische Auslösehandlungen und das Entscheidungstraining, die Spielsteuerung und verschiedene Abwehrsysteme sind die Hauptbestandteile in diesem Altersbereich.

Die Positionen beim Handball

Handballtraining für die Linksaußen und Rechtsaußen

Das Handballtraining von Außenspielern konzentriert sich bei der Spezialisierung auf Wurfvarianten und schnelles Umschalten. Da Außenspieler den Ball im Verhältnis zu den anderen Handball Positionen selten erhalten, ist es wichtig, dass die Spieler diesen optimal Verarbeiten können. Die Außenposition zeichnet sich durch einen schweren Wurfwinkel aus, der nur durch eine entsprechende Sprungkraft überwunden werden kann. Egal ob von Rechtsaußen oder Linksaußen, eine gute Technik, insbesondere verschiedene Wurfvarianten helfen sehr.

Dazu zählt der klassische Dreher ebenso, wie Wurftäuschungen, die den Handball-Torwart Verladen oder ein Absprung, der nicht hoch, aber weit sein muss. Sobald die eigene Mannschaft in Ballbesitz ist, muss der Außenspieler im Prinzip schon an der Mittellinie sein. Dazu ist ein gutes Spielverständnis nötig: Das Spiel muss beobachtet und gelesen werden. Die Schnelligkeit und der Antritt auf den ersten Metern verhelfen dem Außenspieler einen Vorsprung zu haben und den Ball ungestört fangen zu können.

Das Handballtraining für die Königspositionen Halblinks und Halbrechts

Traditionell sind hochgewachsene Handballspieler auf den Rückraumpositionen Rückraum rechts und Rückraum links zu finden. Um eine defensive Abwehrformation auf diesen Positionen zu überwinden, wir eine hohe Sprungkraft benötigt oder eine überdurchschnittliche Wurfkraft. Letztere verhindert, dass der Torwart und Defensivblock noch reagieren können. Wurfvarianten, wie Unterarmwurf, Schlagwurf oder der Knickwurf sollten ebenfalls beherrscht werden.

Gegen offensive Abwehrformationen sollten die Rückraumspieler stark im 1:1 sein, dazu zählt ein echter Wackler oder Überzieher. Die Wurfquote ist im Vergleich zu den anderen Positionen niedriger, obwohl der Wurfwinkel deutlich besser als auf der Außenposition ist. Das liegt daran, dass Würfe meist vor dem neun Meter Bereich genommen werden und der Abwehrverbund (Block und Torwart) mehr Zeit haben auf die Würfe zu reagieren. Neben Tore werfen ist es auch Aufgabe der Rückraumspieler die Gegenspieler durch die ausstrahlende Torgefahr so zu binden, dass die Nebenspieler oder Kreisläufer frei gespielt werden.

Der Rückraum Mitte – heute mehr als nur Spielmacher

Wie auch auf der Außenposition, lassen sich hier auch Spieler unterhalb von Gardemaß finden. Die Mitte-Position im Handball befindet sich im Wandel, da diese Spieler heute nicht nur das Spiel lenken und führen, sondern auch Tore werfen. Der Mittelmann ist ein wahrer Alleskönner – er gibt Auslösehandlungen vor, wie Kreuzen, Auflösen oder Trickspielzüge oder setzt sich selbst durch geschickte Kreisanspiele (No-Look, hinter dem Rücken, durch die Beine,…) und verschiedene Wurfvarianten wie Stemmwurf, Unterarmwurf und Knickwurf in Szene.

Handball Übungen für die Kreisläufer, den feinfühligen Kraftprotzen

Wer einmal am Kreis gestanden hat, weiß, dass es dort sehr ruppig zugehen kann. Der Kreisläufer steht permanent unter Spannung und versucht einen Positionsvorteil gegen die Abwehrspieler zu erarbeiten. Diese halten körperlich dagegen. Die Hauptaufgabe des Kreisläufers besteht darin Sperren zu setzen und den Abwehrspieler so zu behindern, dass dieser nicht mehr effektiv eingreifen kann. Das geschieht durch Sperren des Laufweges der Abwehrspieler (frontal, seitlich oder mit dem Rücken).

Damit nicht genug: Es ist genauso wichtig die ganze Zeit anspielbereit zu sein und unter Bedrängnis den Ball fangen zu können. Durch schnelles Absetzen oder körperlichem Einsatz erfolgen dann die Torwürfe. Dadurch, dass die Würfe aus der Nahwurfzone erfolgen und der Torwart heraustritt um den Wurfwinkel zu verkleinern, benötigt der Kreisläufer zahlreiche Wurfvarianten, die aus dem Sprung oder Fallwurf erfolgen.

Das Torwarttraining beim Handball hat sogar eine eigene Rubrik

Da das Torwarttraining sich sehr von dem der Feldspieler unterscheidet, habe ich mich entschlossen den Torwarten eine eigene Rubrik zu schaffen. Denn moderne Handballtorwarte benötigen mehr als nur Reflexe trainieren und Dehnübugen: Das Stellungsspiel und die Zusammenarbeit mit dem Abwehrblock sind essentiell.

Kinder mit verschiedenen Spiel und Übungsformen für das Handballtraining begeistern

Damit das Handballtraining den Kindern, Jugendlichen und Senioren Spaß macht, baue ich auf das Tripple A Prinzip: Abwechslung, Abwandlung und Aktion.
Wir Trainer wissen, dass der Handball nicht neu erfunden werden kann. Blättere ich in Trainingsbüchern aus dem 60ern und 70er Jahren, sehe ich die gleichen Abbildungen und Grafiken wie heute. Was sich geändert hat, ist die Didaktik und das Drumherum.

Das bedeutet, das Training ist nun professioneller und strukturierter aufgebaut und lässt wissenschaftliche Erkenntnisse einfließen. Wichtig ist, dass das Training leicht überfordert und somit einen Fortschritt sicherstellt. Dazu kann ich Übungen leicht abwandeln, den Trainingsschwerpunkt bei jeder Einheit abwechseln und durch Zielaktionen motivieren

Der perfekte Trainingsplan: Der Aufbau einer Trainingseinheit

Das Aufwärmen beim Handball

Nach einer kurzen Begrüßung, die bei mir aus einer Kontaktaufnahme durch Anschauen und Abklatschen besteht beginnt das Aufwärmen. Dieses ist bereits auf den Inhalt des Schwerpunkts des Handballtrainings ausgerichtet. Das bedeutet, dass ich keine Bodenpässe zulasse, wenn ich Stemmwürfe trainieren möchte.

Aufbau der Handball Übungen

Bei Handballübungen unterscheidet man zwischen Grundübung und Grundspiel. In der Regel startet man mit einer Grundübung, die den Spielern grundlegende Abläufe und Techniken vermittelt. Diese Spielsituation oder Technik wird isoliert trainiert. Die Grundübungsformen werden im 1:0, 1:1, 1:1+1 und 1:1+2 trainiert, wobei die individuelle Entwicklung der Handballer im Vordergrund steht.

Der Unterschied zwischen Grundübung und Grundspiel

Die Grundspiele bauen auf den Grundübungen auf und führen auf das Zielspiel hin. Dazu werden Überzahlsituationen geschaffen, die durch die Spieler kreativ gelöst werden, aber aus dem isolierten Spielausschnitt der Grundübung stammen. Dazu steuert der Trainer die Abwehr und den Angriff.

Das Zielspiel

Das Zielspiel dient dazu, das gelernte im freien Spiel anzuwenden. Die Aufgabe des Handballtrainers ist es, dies zu steuern, indem Aktionen aus den vorherigen Übungen zum Beispiel zu einer doppelten Punktzahl führen.

Das Handball Training online planen: Kostenlose Übungen für jede Leistungsklasse

Handballtraining.TV verfolgt das Ziel Handballtrainern Wissen kostenlos zur Verfügung zu stellen. Mein großes Ziel ist es, dass alle Handballtrainer mit dieser Seite das Handballtraining online planen und diese Seite nutzen um Wissen zu vertiefen oder Übungen zu relevanten Themen herauszusuchen. Damit das möglich wird, ist und bleibt Handballtraining.TV kostenlos.

Trainerschein und Lizenztrainer mit dem Handball Blog bestehen

Die Inhalte von Handballtraining.TV lehnen an die C und B Lizenz an. Wer hier mitließt oder Dinge nachschlägt, sollte die Theorieprüfungen ohne Probleme bestehen. Übrigens: Die Kosten für die C Lizenz liegt bei Rund 750 Euro, die A Lizenz bei 5.000 Euro und die B Lizenz im niedrigen 4 Stelligen Bereich. Viele Handballverbände haben die Fortbildungen in Module unterteilt, damit möglichst viele Handballtrainer teilnehmen können. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Trainer sich die „Rosinen“ rauspicken können, falls sie nur Teilbereiche der Lizenz interessieren.

Handball Übungen: Wie trainiere ich …

Sehr oft stehen Handballtrainer vor der Frage, welche Handball Übung die richtige für das Handballtraining ist. Dabei ist es wichtig, dass berücksichtigt wird, ob man Handballübungen für die C Jugend sucht oder ein andere Altersklasse. Deshalb muss vor dem Suchen der Handballübung geprüft werden, ob die Wunschübung zur Altersklasse passt. Ein Anhaltspunkt dafür kann die DHB Rahmentrainingskonzeption sein. Wenn es Sinn macht, steht der Erstellung eines eigenen Handball Trainingsplans nichts mehr im Wege. Dazu kannst du einfach den passenden Bereich auswählen und die Übung kostenlos anschauen.

Gerade Handball Abwehrübungen oder einfache Passübungen wie ein Passkontinuum oder Wurfserien sind sehr gefragt. Für den Technikbereich ist die Handball Academy in Arbeit, die HD Videos kostenlos zur Verfügung stellt. Hier können Feinheiten und Details für das Techniktraining genau betrachtet und auf das eigene Training übertragen werden. Zu jeder Übung gibt es eine kurze Beschreibung, die erklärt auf was genau bei zum Beispiel 1 gegen 1 Aktionen geachtet werden muss oder wie die Übung gesteigert werden kann. Damit lässt sich das Training jeder Position beim Handball korrekt umsetzen.