Grundübung
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3 gegen 4 Abwehrübung: Verteidigen des Kreisläufers in Unterzahl
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Abwehrübung 3:3 zum Heraustreten und das Antizipieren von Laufwegen
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Abwehrübung für das Umschalten von Angriff in Abwehr und der Orientierung bei der Rückzugsbewegung
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Aufwärmen: Parteiball mit Umschalten und Gegenstoß
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Beidfüßige diagonal vorwärts raus Koordinationsübung an der Sprossenleiter
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Beinarbeit mit Medizinball und Teraband [sehr Anstrengend]
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Einpassen mit Laufarbeit
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Einsvor-doppelt-Nachziehen Koordinationsübung
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Fangspiel mit Ball und anschließenden 2 gegen 2