Einsvor-doppelt-Nachziehen Koordinationsübung

Aufbau:
Die Koordinationsleiter wird auf den Hallenboden gelegt.
Ablauf:

Die Spieler gehen mit einem Fuß in der Sprossenleiter vor und ziehen dann mit beiden Beinen eine weitere Sprosse vor.

Steuerung/ Variation:

  • Hindernisse für Beinarbeit aufstellen
  • Rhythmus mit farblichen Hindernissen vorgeben (rot= rechtes Bein vor und dann nachziehen, blau = links vor und dann beidbeinig nachziehen)
  • Parallel einen oder zwei Handbälle prellen
  • Passen / fangen

Benötigt:

  • Koordinationsleiter

Beschreibung

Diese Koordinationsübung ist besonders herausfordernd, da der Rhytmuss der Bewegungen nicht gleichmäßig ist. Wenn dabei noch parallel gepasst oder geprellt wird, kommen viele Handballspieler bereits an ihre Grenze.